صحة وطب | ما هي الأطعمة التي تغذي العيون، الجلد، والشعر؟

الاثنين 27.07.2026

الرئيسية >> صحة وطب

(اضف تعقيب)

ما هي الأطعمة التي تغذي العيون، الجلد، والشعر؟

2013-12-17 14:27:58

هل تريدين الحصول على بشرة متوهجة، وشعر كثيف، وعيون مشرقة؟ أنت بحاجة فقط الى غذاء سليم .

*العيون الخضار الخضراء:
السبانخ، الكوسا والبروكلي تحتوي على كارتونيدات معروفة باسم لوتين lutein, تدافع عن خلايا الجسم من الجزيئات الحرة ويساعدان على إبقاء العيون لامعة. تجنبي الافراط في طبخ هذه الخضار للحصول على أفضل المنافع. اماالخضار الآخرى والبرتقال الغني بالالياف ومانعات التأكسد تقي من انتفاخ محيط العيون.

*الجلد اللبن:
يحتوي على بكتيريا جيدة تساعد في الحصول على جلد صحي كالمرآة. السمك: يحتوي السمك الدهني مثل السردين والإسقمري على الاحماض الدهنية الأوميغا 3 التي تقلل إلتهاب الجلد وتحافظ على رطوبته. التوت: الفراولة والتوت . يحتوي على مانعات التأكسد phytonutrients التي تخلص الجسم من الجزيئات الحرة وتحرس الكولاجين الثمين في الجلد، وبذلك تزيد من فعالية تجديد خلايا الجلد.الكولاجين يساعد على مرونة وحجم الجلد.

*الشعر الدواجن:
تزود اللحوم الطرية مثل الدجاج والديك الرومي بروتين عالي الجوده، ضروري لنمو، واصلاح وصيانة الخلايا. السلمون: يحتوي على الاحماض الدهنية الأوميغا3 ، B12 ، والحديد. يذور الكتان: ما يقدمه السلمون لغير النباتيين، تقدمه بذور الكتان للنباتيين. الحنطة الكاملة والأرز الأسمر.

المقالات المنشورة تعبر عن رأي كاتبها فقط، وموقع المدار بفسح المجال أمام الكاتب لطرح افكاره االتي كتبت بقلمه ويقدم للجميع مساحة حرة للتعبير