صحة وطب | طرق لتفادي الأرق والتمتع بنوم هادئ ...

الاثنين 27.07.2026

الرئيسية >> صحة وطب

(اضف تعقيب)

طرق لتفادي الأرق والتمتع بنوم هادئ ...

2013-11-25 09:27:04

إذا كنت تعاني من الأرق يومياً نتيجة الضغوط النفسية، يقدم لك الخبراء بعض النصائح للتخلص من هذا الإحساس والحصول على نوم هادئ.
ومن المعروف بأن الضغط النفسي والتوتر إضافة إلى عدم كفاية النوم يزيد من حدوث هذه الأعراض، لذلك ولتقليل احتمال حدوث ذلك ينصح باتباع التالي:
1) حاول التقليل من الضغوط التي تتعرض لها.
2) مارس التمارين الرياضية، ولكن قبل النوم بوقت كافٍ.
3) حافظ على جدول نوم واستيقاظ منتظم.
4) بعض الفرضيات تقول إن النوم على الجنب قد يساعد في التخلص من هذه النوبات.

المقالات المنشورة تعبر عن رأي كاتبها فقط، وموقع المدار بفسح المجال أمام الكاتب لطرح افكاره االتي كتبت بقلمه ويقدم للجميع مساحة حرة للتعبير