نصائح عملية من سوبر- فارم لاجتياز شهر رمضان بسهولة

يسبّب الصوم في رمضان الشعور بالتعب وأوجاع الرأس جرّاء النقص في السوائل والغذاء. سوبر- فارم تقدّم نصائح عملية من اجل صيام سهل:

وجبة السحور:

ماء – من المفضل الإكثار من شرب الماء وتجنّب شرب المشروبات الحلوة والغازية.

الامتناع عن الكافائين – من المفضل التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافائين مثل: القهوة، الشاي والكولا، كون الكافائين مادة مدرّة للبول ولذا من المفضل شرب الماء لنحافظ على كمية السوائل في الجسم.

الامتناع عن تناول المأكولات الحارة – من المفضل عدم تناول المأكولات الحارة، المتبلة والمالحة جدا والتي تسبّب الشعور بالعطش، مثل : الأغذية المعلّبة, الاجبان المالحة  والمقالي.

ألياف غذائية – من المفضل دمج الأغذية التي تحتوي على ألياف غذائية وتمنح الشعور بالشبع، مثل:

مسليات الحبوب من سلسلة مسليات الحبوب wellness. خاصة المسليات التي تحتوي على الفاكهة والتمر.

الفاكهة ,وخاصة التمر, غنية بالعديد من الفيتامينات والألياف التي تمنحنا الشعور  بالشبع.

- استشارة الطبيب – من المفضّل للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والنساء الحوامل أو المرضعات الرّاغبين بالصوم استشارة الطبيب.

وجبة الإفطار:

عدم الإفراط في تناول الطعام – عند الإفطار يجب تناول المأكولات الخفيفة، من اجل عدم الإثقال على المعدة والتسبب بالغثيان والشعور غير اللطيف في البطن. 

الماء – من المفضل بدء الإفطار بشرب الماء واكل حبة تمر لتزويد الجسم بطاقة فورية