الكل يبحث عن الرشاقة، ولكن الطريق إليها داما صعب، فهل تريدين رشاقة بدون رجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية؟ هذه النصائح لإنقاص وزنك بعيدا عن الحرمان:

ـ عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

ـ احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت, ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

ـ استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

ـ لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

ـ استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات الألبان قليلة الدسم.

ـ ابتعدي عن الأطعمة المعلبة، لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

ـ لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

ـ تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

ـ لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

ـ لا تكثري من الملح، لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.

ـ اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

ـ ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.

ـ لا تتناولي الشوربات التي تحتوي على كريما.