التأمل يزيد من نشاط جزء فى المخ المرتبط بالانفعالات السعيدة.. هذا ما يشرحه الدكتور الفرنسى جانسن، فى مقالة نشر مؤخرا فى مجلة (فام – اكتويل) الفرنسية الأسبوعية.
ويطالب الطبيب، بأن يقوم الشخص بهذه العملية من 10 إلى 15 دقيقة فقط، حيث يوجه الشخص أحاسيسه نحو التنفس أو مشاهدة منظر الماء الذى يجرى أو المشى على الأقدام مع تناول تفاحة، وبذلك فإن الشخص يستخدم حواسه الخمس، مما يساعده على تهدئة أعصابة،وفى حالة أن يطرأ مشكلة على الذهن فيجب الاحتفاظ بها دون محاولة التركيز عن طريق استخدام الفم فى قراءة كتاب أو مشاهدة سى دى.