إذا أردت أن تخسري عدداً كبيراً من الكيلوغرامات خلال وقت قصير، ليس عليك سوى أن تتبعي رجيم الأرز لمدة 3 أسابيع.

الفطور
تناولي يومياً كوباً من الأرز المطهو مع الماء من دون ملح، مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون.
وجبة خفيفة: حصة من الفاكهة الطازجة.

الغداء
الأسبوع الأول: كوب من الأرز، كوب من الفاصولياء والحمص والعدس المسلوقة مع البهارات والقليل من الملح، قطعة من الخبز الكامل.
الأسبوع الثاني: كوب من الأرز مع قطعة من الخبز الكامل.

العشاء
الأسبوع الأول: كوب من الأرز، 150 غ من اللحم الخالي من الدسم ومن الملح، قطعة صغيرة من الخبز الكامل.
الأسبوع الثاني: كوب من الأرز، قطعة صغيرة من الخبز الكامل.
الأسبوع الثالث: اتبعي برنامج الأسبوع الأول وأضيفي وجبة خفيفة تحتوي على أحد منتجات الحليب بين الغداء والعشاء.