الخس من أكثر الخضراوات الورقية حضوراً على المائدة اليومية، نظراً لكونه من المكوّنات الاساسية في أي نوع من السلطة. واضافة الى الفوائد الجمّة التي يعود بها على الصحة، فهو يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ما يجعله خياراً رائعاً عند العمل على اتباع حمية غذائية.

ومن هنا سنقدم لكم في هذا الموضوع عبر موقع صحتي كل ما يجب أن تعرفوه عن فوائد الخس للتنحيف، وهل يؤدي الى خسارة الفيتامينات من الجسم، أو يعوّض عنها؟

فوائد الخس للتنحيف

يشير العديد من أخصائيي التغذية الى أن الخش يوفر عند ادخاله الى الطعام والنظام الغذائي الشخصي، العديد من المركبات الغذائية الهامة والألياف، ما يجعله خياراً رائعاً عند العمل على اتباع حميات غذائية.

وفي هذا الاطار، يشدد الخبراء على ضرورة أن تحتوي على البروتينات والزيوت الصحية والحبوب والنشويات المعقدة مثل الفاكهة والخضروات، وبالتالي فان الخس هو الخيار الأفضل كونه يحتوي على العديد من الفيتامينات خصوصاً الفيتامنيات A وE وC وK وB، وبالتالي فهو يؤدي الى

توفير الكلوروفيل الذي يساعد على تحسين تدفق الاكسيجين الى خلايا الجسم.

وانطلاقاً من الفيتامينات والالياف الموجودة في الخس، يعتبر خياراً مثالياً عند التخطيط للرجيم والتخلّص من الدعون في الجسم، كونه يساعد أيضاً على القضاء على الاحساس بالجوع، من دون الخوف من السعرات الحرارية لأنها منخفضة جداً فيه، ونظراً لكونه لا يحتوي على الاطلاق على الدهون. الاّ ان نسبة الالياف المرتفعة فيه تساعد على تعزيز الاحساس بالشبع وتحفز عملية الهضم.

وبالتالي من الضروري عند السعي الى تطبيق نظام غذائي التركيز على تناول الخس لأنه يعطي الجسم كل الفوائد التي يحتاجها ويمنع خسارة الجسم للفيتامينات الضرورية، كونها يعمل على تأمينها جميعها.