الحمية البلاروتينية هي حمية قائمة على أساس تناول البروتينات المحضرة صناعيا بدل البروتين الذي نحصل عليه من الأكل العادي، فإن الرجيم عالي البروتين لا يخلو من الآثار الجانبية، الشيء الرئيسي هو رائحة النفس الكريه، ولكن لا مفر من ذلك، فهي تظهر أن الرجيم أصبح فعالا.

وفي الواقع عندما يقوم الجسد بحرق الدهون، تنتج عنه ظاهرة معروفة باسم "الكيتوزيه" وهناك إنتاج للمخلفات التي أزيلت وهي تظهر جلية مع الزفير، فعليك بمضغ اللبان، وغسيل الفم، مع تناول الشاي بالنعناع.

ونادرا ما يسبب الرجيم أحيانا صداعا في الرأس أو الإمساك، في هذه الحالة عليك باستشارة طبيبك ليدلك على سبل تجنب آلام الصداع المحتملة.

فعليك بالثبات لأن المشكلة في أكياس البروتين هي أن المتبع لهذا النظام يستبدلها محل وجبات الطعام دون أن يعرف ما هي أفضل المأكولات، فعندما نتوقف عن البرنامج الغذائي، نستأنف العادات القديمة ونستعيد الوزن المفقود مجددا، والطريقة الوحيدة في تحقيق النجاح هي الثبات، استفيدي بالرجيم لتكتسبي العادات الغذائية الجيدة، ولتعرفي كيف تأكلين جيدا حاولي انتهاج نظام غذائي " كريتي"، نسبة لجزيرة كريت في البحر الأبيض المتوسط، وهو يعتمد علي تناول المزيد من الفاكهة والخضروات، قليل من اللحوم، مزيد من الأسماك، زيت زيتون، إلخ.

إنها طريقة جيدة لاكتساب عادات غذائية و الحصول على وجبات بروتينية مملحة (كالبيض الأومليت أو ما شابه) ويكون مصحوبا بالخضروات، ثم نستبدل شيئا فشيئا بأطعمة غنية بالبروتينات، مع الاحتفاظ بالتركيبة المتوازنة للطعام. هناك عنصر رئيسي آخر وهو زيادة النشاط البدني مع بداية الحمية الغذائية بشكل ثابت ومستمر.