فيليه سمك بالحامض والحبق لرجيم مثالي
2015-10-06 07:41:25
 هذه الوصفة من أكثر الأطباق الصحية والمفيدة للجسم، غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون المفيدة للجسم، لذلك هي وصفة مثالية للرجيم، كما يصلح الطبق للأطفال بعد عامهم الأول
المقادير :
فيليه السمك: 1 كيلو (لقز أو هامور أو سول)
الليمون: 3 حبات (الحامض)
زيت الزيتون: 3 ملاعق كبيرة
ملح: ملعقة صغيرة
حبق ناشف: ملعقة كبيرة (أو بضعة أوراق حبق طازج مفرومة)
الهليون: نصف كيلو (طازج، حسب الرغبة)
بهار: رشّة
طريقة التحضير
1. يوضع فيليه السمك في صينية فرن بعد دهنه بعصير الحامض وزيت الزيتون والملح.
 
2. تصف عروق الهليون إلى جانب السمك في الصينية ويرشّ فوقها البهار.
 
3. يشوى السمك والهليون في فرن حام لمدة نصف ساعة.
 
4. يضاف الحبق قبل إطفاء النار بعشر دقائق.
 
5. يقدم الطبق ساخنا مع الأرز المفلفل أو المعكرونة المسلوقة.
المقالات المنشورة تعبر عن رأي كاتبها فقط، وموقع المدار بفسح المجال أمام الكاتب لطرح افكاره االتي كتبت بقلمه ويقدم للجميع مساحة حرة للتعبير
الاسم الكامل :
مكان الاقامة :
التعليق :
هام جدا : أدارة الموقع لا تنشر اي تعقيب فيه تجاوز لقانون القذف والتشهير, وتقع المسؤلية على كاتب التعقيب
Copyright © almadar.co.il 2010-2020 | All Rights Reserved © جميع الحقوق محفوظة لموقع المدار الاول في الشمال
سيجما سبيس بناء مواقع انترنت
X أغلق
X أغلق