أطباق صحية: سلطة التونا والمعكرونة الخفيفة
2015-08-08 22:31:43
 سلطة خفيفة وصحية تناسب الريجيم
 
المكوّنات:
 
500 غرام معكرونة صدف سمراء
 
300 غرام تونة معلّبة بالماء
 
150 غرام ذرة
 
 1 كوب طماطم كرزية مقطّعة
 
 ورقتان كبيرتان خس أيسبرغ
 
 حبق للزينة حسب الرغبة
 
 لتحضير الصلصة:
 
نصف كوب حبق طازج مورّق
 
1 بصل حجم صغير مفروم فرماً ناعماً
 
ثلث كوب خلّ بلسميك
 
ملعقتان كبيرتان عسل
 
ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
 
نصف ملعقة صغيرة ملح
 
رشة فلفل أسود
 
الطريقة :
 
 أسلقي المعكرونة بالماء المملّح بحسب التعليمات المدوّنة على العلبة، إغسليها جيداً واتركيها جانباً حتى تبرد.
 
فتّتي التونة وضعيها في طبق مع المعكرونة والطماطم الكرزية والذرة.
 
أخلطي المكوّنات بتأنّ حتى تتداخل ببعضها البعض.
 
في طبق التقديم، ضعي أوراق الخس وأضيفي إليها مزيج المعكرونة.
 
زيّني الوجه بأوراق الحبق.
 
 
 
لتحضير الصلصة: ضعي في وعاء الخلاط الكهربائي أوراق الحبق والخل والعسل والزيتون.
 
نكّهي بالملح والفلفل الأسود واخلطي المكوّنات جيداً.
 
قدّمي السلطة على سفرتك إلى جانب الصلصة.
المقالات المنشورة تعبر عن رأي كاتبها فقط، وموقع المدار بفسح المجال أمام الكاتب لطرح افكاره االتي كتبت بقلمه ويقدم للجميع مساحة حرة للتعبير
الاسم الكامل :
مكان الاقامة :
التعليق :
هام جدا : أدارة الموقع لا تنشر اي تعقيب فيه تجاوز لقانون القذف والتشهير, وتقع المسؤلية على كاتب التعقيب
Copyright © almadar.co.il 2010-2024 | All Rights Reserved © جميع الحقوق محفوظة لموقع المدار الاول في الشمال
سيجما سبيس بناء مواقع انترنت
X أغلق
X أغلق