مطبخ المدار | سلطة حارقة للدهون حسب ذوقك | موقع المدار الاول في الشمال

الاربعاء 24.04.2024

اخبار

الرئيسية >> مطبخ المدار

(اضف تعقيب)

سلطة حارقة للدهون حسب ذوقك

2013-07-26 12:48:24

اذا كنت تتفادى تناول السلطات، لأنك تعتقد بأنها تحتوي على مكونات مملة مثل الخس وشرائح الطماطم النشوية مع بعض الصلصات الغنية بالمواد الحافظة والسكريات، فأنت مخطئ! ليست كل أنواع السلطات مذنبة، فهناك سلطات صحية، وغنية بالمكونات التي تحفز على خسارة الوزن. هذه السلطات الممتازة يمكن أن تكون وجبات طعام متكاملة بحد ذاتها.
نقدم لكم اليوم مكونات رائعة ومتنوعة لاعداد أطباق السلطة المتنوعة التي ستجعلك تحرق الدهون بفعالية كبيرة.
أساس السلطة (اختار مكونا واحدا أو أكثر) :
البنجر (مبروش)
خس بوسطن
ارز بني (مطبوخ)
هندباء أنديف
ملفوف مبروش
خس ورق
خضار ورقية حسب الرغبة
ملفوف أحمر أو بنفسجي
خس رومين
رز بري

المكونات الثانوية (إختر ثلاثة أو أكثر):
تفاح (مقطع أو مبروش)
أفوكادو
فليفلة (حمراء، خضراء، أو صفراء)
توت اسود توت ازرق
بروكلي (مقطع بشكل رقيق)
كرنبات القرنبيط أو البروكلي
جزر (مبروش)
حمص
شرائح خيار
زهور صالحة للأكل ( أزهار السلبوت، الفيولا، زهور البانسيس.)
شرائح فاكهة كريب فروت
فاصولياء بيضاء صغيرة
زيتون
بصل (مفروم)
شرائح البرتقال
بازلاء (طازجة)
بذور الرمان
الفجل
توت العليق الاحم
بصل احمر مفروم
فراولة
بطاطا حلوة (محمصة أو مبروشة)
طماطم
كوسا (مبروش)

الطبقة النهائية (إختر واحد أو أكثر) :
شرائح لوز
جزر (مبروش)
ريحان (مقطع)
نعناع (مقطع)
بقدونس (مقطع)
بندق (مقطع)
أعشاب (مثل الزعترـ الاوريجانو، الثوم)
حبات الصنوبر
بذور القرع بذور
السمسم
بذور دورا الشمس
الجوز

صلصات (إختر واحدة) :
خل
عصير العنب
زيت وعصير الليمون
زيت الزيتون

قم بعمل الصلصة في المنزل ولا تشتري العبوات الجاهزة. وهكذا ستحصل على طعم طازج وسعرات حرارية اقل.

المقالات المنشورة تعبر عن رأي كاتبها فقط، وموقع المدار بفسح المجال أمام الكاتب لطرح افكاره االتي كتبت بقلمه ويقدم للجميع مساحة حرة للتعبير

تعليق فيسبوك

تعليقك على الموضوع