نصائح عملية من سوبر- فارم لاجتياز شهر رمضان بسهولة
يسبّب الصوم في رمضان الشعور بالتعب وأوجاع الرأس جرّاء النقص في السوائل والغذاء. سوبر- فارم تقدّم نصائح عملية من اجل صيام سهل:
وجبة السحور:
ماء – من المفضل الإكثار من شرب الماء وتجنّب شرب المشروبات الحلوة والغازية.
الامتناع عن الكافائين – من المفضل التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافائين مثل: القهوة، الشاي والكولا، كون الكافائين مادة مدرّة للبول ولذا من المفضل شرب الماء لنحافظ على كمية السوائل في الجسم.
الامتناع عن تناول المأكولات الحارة – من المفضل عدم تناول المأكولات الحارة، المتبلة والمالحة جدا والتي تسبّب الشعور بالعطش، مثل : الأغذية المعلّبة, الاجبان المالحة والمقالي.
ألياف غذائية – من المفضل دمج الأغذية التي تحتوي على ألياف غذائية وتمنح الشعور بالشبع، مثل:
مسليات الحبوب من سلسلة مسليات الحبوب wellness. خاصة المسليات التي تحتوي على الفاكهة والتمر.
الفاكهة ,وخاصة التمر, غنية بالعديد من الفيتامينات والألياف التي تمنحنا الشعور بالشبع.
- استشارة الطبيب – من المفضّل للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والنساء الحوامل أو المرضعات الرّاغبين بالصوم استشارة الطبيب.
وجبة الإفطار:
عدم الإفراط في تناول الطعام – عند الإفطار يجب تناول المأكولات الخفيفة، من اجل عدم الإثقال على المعدة والتسبب بالغثيان والشعور غير اللطيف في البطن.
الماء – من المفضل بدء الإفطار بشرب الماء واكل حبة تمر لتزويد الجسم بطاقة فورية