حياتنا الجنسية | التمارين في النهار تساعد على تنظيم الأيض

الثلاثاء 16.04.2024

الرئيسية >> حياتنا الجنسية

(اضف تعقيب)

التمارين في النهار تساعد على تنظيم الأيض

2014-04-11 09:54:36

نصح علماء وفق لدراسة حديثة ممارسة الرياضة عند ساعات الصباح الأولى لما للضوء من تأثير على تنشيط عملية الأيض. يعتقد العلماء أن التجول في ضوء النهار فعال أكثر من ممارسة التمارين الرياضية في وقت لاحق خلال اليوم، لأن ضوء الصباح المشرق يساعد على مزامنة الساعة البيولوجية للجسم وتنظيم عملية التمثيل الغذائي. وقال الباحثون من جامعة نورث وسترن فاينبيرغ للطب في شيكاغو أن عوامل التوقيت وشدة ومدة الضوء، كلها مهمة في تنظيم عملية الأيض لأنه سيكون من المفيد التعرض لضوء النهار- حتى في يوم غائم – لمدة كافية لا تتعدى 20 الى 30 دقيقة. وقال كبير معدي الدراسة الدكتور فيليس زي إن "الضوء هو العامل الأكثر فعالية لمزامنة ساعة الجسم الداخلية التي تنظم الإيقاع اليومي، والذي بدوره يساعد أيضاً على تنظيم توازن الطاقة". "إذا لم نحصل على ما يكفي من الضوء في الوقت المناسب من اليوم، يمكن أن تتوتر عملية مزامنة ساعة الجسم الداخلية ويتغير الأيض وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن" قال زي، مشيراً إلى ضرورة الحصول على مزيد من الضوء الساطع بين الساعة الثامنة صباحاً وفترة الظهر". من جهتها، قالت الباحثة الدكتور كاثرين ريد إن العاملين في المكاتب يجب أن يحرصوا على الخروج أثناء فترات الراحة، ودعت إلى تحسين الإضاءة في المدارس وأماكن العمل.

المقالات المنشورة تعبر عن رأي كاتبها فقط، وموقع المدار بفسح المجال أمام الكاتب لطرح افكاره االتي كتبت بقلمه ويقدم للجميع مساحة حرة للتعبير

تعليق فيسبوك

تعليقك على الموضوع