1. لا تصدقي كل ما تعتقديه. عندما يبدأ حسك الداخلي بانتقادك، وقد يكون نقدا لاذعا، مثل "أنت لست جميلة"، "جسمك بدين"، "انت غبيه". لا تصدقيه، فالحس الداخلي الصحيح يرفع المعنويات ولا يسبب الكآبة.

 2. توقفي عن التجسس على نفسك خلال المعاشرة. عندما تكوني في السرير مع شريكك الذي اخترته بكامل ارادتك، توقفي عن لعب دور المراقب والمفتش الذي يبحث عن اخطاء. استمتعي بوقتك ودعي اللحظة تمر دون افتراضات وتعديلات واقتراحات مملة.

3. امشي مثل عارضات الازياء. حتى لو تكوني عارضة ازياء، تعلمي المشي مثل واحدة ولا تنسي وضع ابتسامة كبيرة وجميلة على وجهك. اشعري بالسعادة وانت تتبخترين وتحركين ذراعيك بحرية ستشعرين بأنك اخف وزنا واقل هما.

 4. نظمي وقتك. التأخر في النوم يعني التأخر في الاستيقاظ، يعني التأخر على العمل ويعني توتر واجهاد وضغط نفسي وربما خصم من المرتب. تذكري بأنك إذا نظمت وقتك جيدا، فستتمكني من متابعة كل تفاصيل حياتك بشكل ادق واوضح واكثر استمتاعا.

 5. اشغلي وقت فراغك. لا تتركي نفسك منهارة امام ضغوط الحياة. عندما يتوفر وقت فراغ ثمين استغليه. ابحثي عن شيء مفيد ومسلي تقومين به غير الجلوس على الكنبة امام التلفاز مع كيس الرقائق. ابحثي عن صفوف رياضة، موسيقى، ثقافة واستغلي وقتك بعمل شيء مفيد.

6. انسي التكشيرة. حتى لو كنت غاضبة، مضطربة، مرهقة. ارسمي ابتسامة على وجهك حتى لو كانت غير حقيقية. الاشخاص المبتسمون غالبا ما يحققون اعلى مستويات من النشاط القلبي. المشاعر الايجابية تتبع وهذا يعني فرح وسعادة بعيدا عن الضغوط.