ما هو رأيك ؟
رجيم سريع لتخسيس 4 كيلو في 3 أيام
07/05/2017 - 01:11:02 pm

هذا عبارة عن برنامج رجيم سريع، وبالرغم من كونه رجيم سهل حيث أن مدته لا تتجاوز 3 أيام فقط، إلا  أنه يساعد بشكل كبير علي حرق الدهون وتخليص الجسم من الكثير من الوزن الغير مرغوب به. والميزة في هذا الرجيم كونه يمكن إتباعه في فترة قصيرة للغاية، فهو مناسب للمناسبات القريبة والتي يرغب الشخص في أن يظهر خلالها بوزن أقل أو بجسم أنحف.

هذا الرجيم مجرب من قبل العديد من النساء والفتيات ونجح في تحقيق نتيجة مرضية للكثير منهن لكن الأهم من تنفيذ الرجيم أن تحرصي علي إتباع نظام غذائي صحي بعده قليل في الدهون والسعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية الضرورية لكل جسم في ظل ممارسة التمارين الرياضية أو زيادة الحركة  بصورة عامة حتى لا يعود الوزن مجدداً.

تدور فكرة هذا الرجيم السريع في الأساس باعتماده علي تقليل السعرات الحرارية التي تدخل للجسم حيث يسمح برنامج الرجيم بتناول أطعمة معينة، وبالرغم من احتواء هذه الأطعمة علي العديد من العناصر الغذائية الضرورية لكل جسم لتعمل أجهزته بالشكل المطلوب، إلا أنها في الوقت نفسه فقيرة باحتوائها علي الدهون والسعرات الحرارية العالية.

تجدر الإشارة هنا إلي أهمية عدم إتباع الرجيم لأكثر من المدة المحددة في برنامج الرجيم وهي 3 أيام فقط، حيث أنه يفتقر للعديد من العناصر الغذائية الهامة كما أنه يفقد الجسم الكثير من السوائل أيضاً لكنه مناسب للغاية للمناسبات القريبة. ولذا ننصح عند إتباع برنامج رجيم سريع مثل هذا أو حتى في الأوضاع العادية أن يتم شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي.

برنامج رجيم سهل الكامل والمعروف باسم رجيم الـ 3 أيام

اليوم الأول

أولاً: وجبة الإفطار.

أولاً يجب أن يتم شرب 2 كوب من الماء الفاتر (الدافئ) علي الريق (أي قبل تناول وجبة الإفطار).

ومن ثم يتم تناول وجبة الإفطار المكونة من رغيف خبز أسمر أو شريحة توست مع قطعة من الجبن القريش وفنجان من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائله المضمونة لكن بأقل قدر ممكن فأغلب هذا المنتجات تجارية فقط وتؤثر علي الرجيم.

ثانياً: وجبة الغداء.

شرجية توست رجيم مع علبة من التونة المغسولة بالماء أو الغير مضاف إليها زيت. ويسمح بتناول كوب من الشاي أو فنجان من القهوة الغير محلاه لكن بعد تناول الوجبة بمدة ساعتين.

ثالثاً: وجبة العشاء.

صدر دجاجة مسلوق أو مشوي بشرط نزع الجلد مع 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء أو ثمرة واحدة من التفاح.

المقالات المنشورة تعبر عن رأي كاتبها فقط، وموقع المدار بفسح المجال أمام الكاتب لطرح افكاره االتي كتبت بقلمه ويقدم للجميع مساحة حرة للتعبير
الاسم الكامل :
مكان الاقامة :
التعليق :
هام جدا : أدارة الموقع لا تنشر اي تعقيب فيه تجاوز لقانون القذف والتشهير, وتقع المسؤلية على كاتب التعقيب
Copyright © almadar.co.il 2010-2017 | All Rights Reserved © جميع الحقوق محفوظة لموقع المدار الاول في الشمال
سيجما سبيس بناء مواقع انترنت
X أغلق
X أغلق