يقال بأن الصحة تاج على رؤوس الاصحاء لا يراه الا المرضى، ومع هذا يخفق العديد منا في تطبيق هذه الحكمة البسيطة، وبدلا من لوم أنفسنا نلوم مشاغل الحياة اليومية. ولكن مهما كانت المشاغل يجب أن نتعلم إيجاد طرق لجعل صحتنا على قائمة أولويتنا. نقدم لكم هذه النصائح البسيطة التي ستساعدكم على إعادة التوازن ما بين الاهتمام بالصحة و المسؤوليات الأخرى.

 
خذ وقتا أكثر لنفسك.
من المحتمل أن يكون هذا أصعب بند على قائمتنا، لكنه أيضا الأكثر أهمية. النشاط الدائم، عدم الحصول على راحة كافية، ناهيك عن عدم الجلوس لتناول وجبة طعام صحية أو اداء بعض التمارين، كلها نشاطات غير مفيدة لك. نحن لا نقترح بأن تسافري في اجازة أو تختفي لعدة أيام، لكن تأكدي من  ترك بعض الوقت للراحة في جدول أعمالك. وهذا يعني بأن تقولي لا للعمل الاضافي وأن تنهي عملك في وقت العمل المحدد حتى لو شعرت بالذنب. يجب أن يعرف الجميع بأن لديك حياة أخرى خارج جدران المكتب وبأنك لست آلة بل انسان بحاجة الى الراحة والاستجمام لاستعادة النشاط.
 
تناول وجبات صحية.
إذا كنت لا تملكين الوقت للجلوس بهدوء وتناول وجبة طعام فعلى الاقل حاولي اختيار وجبات طعام صحية تمدك بالطاقة والنشاط والمغذيات الاساسية. أحد اسهل الطرق لتحسين مستوى الصحة هو اختيار عدم استعمال السكر في القهوة صباحا وتجنب الحلويات والمخبوزات على الفطور، واستبدالها بفواكه طازجة أو بيضة مسلوقة مع حليب. أما بالنسبة لوجبة منتصف النهار فيجب أن تختاري ساندويشا يحتوي على الجبن القليل الدسم مع سلطة خضار بدلا من البيتزا والمأكولات الدسمة الغنية بالنشويات والزيوت. اختاري وجبات خفيفة مغذية مشبعة من الفواكه المجففة، والبذور والمكسرات ولكن تناوليها باعتدال وتجنبي الشوكولا ورقائق البطاطس.
 
ضع هدفا صحيا.
مهما كنت مشغولة يجب أن تفكري في وضع حالتك الصحية في قائمة اهتماماتك الاساسية. فكري في كل الانجازات الهامة التي يمكنك القيام بها إذا كنت تتمتعين بالصحة الجيدة. فكري في النشاطات التي يمكنك القيام بها مع الاطفال، فكري في الثياب الجديدة والانيقة التي ستتمكنين من ارتدائها. ضعي هدفا يحمسك ويشجعك على قيادة حياة صحية خالية من المشاكل المحتملة .
 
التمرن بدون مجهود.
المشي أسهل وأرخص شكل من اشكال اللياقة، لماذا إذن تهمليه؟ إذا كنت تستطيعين المشي للعمل، قومي بذلك. إذا كنت تستطيعين استعمال الدرج أو السلالم بدلا من المصعد فلما لا تقومين بذلك؟ استغلي كل فرصة للمشي للقيام بتمرين لطيف وخفيف. هناك العديد من الطرق السريعة والسهلة التي تشجع الحركة وتزيد من نشاطك. استغلي هذه الطرق للقيام بتمارين يومية بدون مجهود يذكر.