18 نصيحة لحياة صحية أفضل لكِ ولأسرتك
2016-10-03 09:56:09
نقدم لكم  18 نصيحة بسيطة للتمتع بحياة صحية بدون ريجيم.
 
1-    تناول وجبة الإفطار يومياً مهم جدًا واحرصي على أن تحتوي على بيض.
2-    يفضل استبدال الشاي بالشاي الأخضر.
3-    تناول الفاكهة كما هي بدلا من العصائر.
4-    تناول الخضروات والفواكه الطارجة دائما.
5-    تجنبي النوم بعد الوجبات مباشرة.
6-     كوب واحد من الماء الساقع يوميًا يحرق 25 سعر حراري.
7-    احرصي على ممارسة التمارين الرياضية لمساعدة جسمك على حرق الطعام بشكل صحيح.
8-    تناول كمية كافية من الماء يوميا يخلص الجسم من الدهون والسموم.
9-    أعملى على التنوع في وجبات الطعام، ويفضل تناول شيء كل 4 ساعات.
10-    تجنبي ملء معدتك تمامًا عند تناول الطعام.
11-     قومي بنزع جلد الدجاج قبل تناوله.
12-    تناول السمك مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا، وخصوصًا الغني بزيت «الأوميجا ٣» مثل السلمون والسردين.
13-    تجنبي الطهي بالسمن المهدرج تمامًا واستخدمي زيت الزيتون قدر الإمكان.
14-    تناول كميات قليلة من الحلوى.
15-    اعملي على شراء منتجات ألبان قليلة أو منزوعة الدسم.
16-    استبدال الملح بالليمون والأعشاب والتوابل المفيدة للجسم.
17-    التقليل من تناول الكافيين هام جدا.
18-    قومي باختيار الأطباق الصحية عند تناولك الطعام خارج المنزل.
 
 
المقالات المنشورة تعبر عن رأي كاتبها فقط، وموقع المدار بفسح المجال أمام الكاتب لطرح افكاره االتي كتبت بقلمه ويقدم للجميع مساحة حرة للتعبير
الاسم الكامل :
مكان الاقامة :
التعليق :
هام جدا : أدارة الموقع لا تنشر اي تعقيب فيه تجاوز لقانون القذف والتشهير, وتقع المسؤلية على كاتب التعقيب
Copyright © almadar.co.il 2010-2017 | All Rights Reserved © جميع الحقوق محفوظة لموقع المدار الاول في الشمال
سيجما سبيس بناء مواقع انترنت
X أغلق
X أغلق