طفلك ذاهب إلى المدرسة... ماذا تضعين في حقيبة الطعام
2015-09-17 16:17:54
 عندما تحضّرين لطفلك وجبات صحية في حقيبة المدرسة، أنت في الواقع تعدّينه ليكتسب عادات غذائية صحية سيعتمدها، على الأرجح، طيلة حياته. اختيارات بسيطة وبدائل صحية تحدث فارقاً بارزاً في حياته فتجنبيه مشكلات صحية كثيرة وعادات خاطئة لن تعود عليه إلا بالضرر.
اختصاصية التغذية ميرا فطايري تساعدك لتختاري لطفلك وجبات صحية مناسبة عند ذهابه إلى المدرسة ليكون أداؤه أفضل ولتحافظي على صحته. أي Lunch Box هو الأفضل لطفلك وأي قنينة ماء تعتبر صحية أكثر من غيرها.
 
 
الفطور ضرورة أولاً
 
صحيح أن معظم الاطفال يهملون تناول وجبة الفطور قبل الذهاب إلى المدرسة، لكن لا بد من التشديد على أهميته وتشجيع الطفل على تناوله لفوائده التي لا تعد ولا تحصى:
 
هو يحسّن القدرة على الاستيعاب في المدرسة، فإهماله يؤثر سلباً على الأداء المدرسي.
عند تناول الفطور صباحاً لا ينخفض معدل الغلوكوز في الدم.
يساعد على تجنب التوتر لأن الذين يتناولون الفطور يعتبرون أقل عرضة للإفراط في الأكل في بقية أوقات النهار وأقل عرضة للسمنة.
 
 
اختيارات للفطور
 
قد يشعر الطفل بأن السندويتش جاف، فلا يشعر بالرغبة في تناوله صباحاً يمكن عندها أن يشرب معه العصير.
يمكن تناول الحليب مع الكعك أو الكورن فليكس.
لا مشكلة في تناول الكورن فليكس بالشوكولا لتشجيع الطفل على أن يأكل فطوره.
فاكهة مع حصة من النشويات.
 
 
 ماذا يأكل طفلك في المدرسة؟
من الضروري أن يأكل الطفل بشكل كافٍ في المدرسة وبشكل صحي ليحصل على الطاقة اللازمة لنشاطه الجسدي والذهني. واعلمي أن طفلك قد يتناول في المدرسة مع رفاقه ما يرفض تناوله في البيت. الأساس يكون في التنويع لتأمين كل حاجاته من نشويات وبروتينات ودهون صحية. ويمكن تأمين هذه الحاجات باختيارات صحية عديدة.
 
سندويتش لبنة وجبنة أو صعتر. ويمكن إضافة الخس أو الخيار مع السندويتش بحسب الرغبة، علماً أن الأم تعرف ما يفضله طفلها وتختار له على هذا الأساس.
 
 
Tip: 
لا تضعي لطفلك اللحوم الزهرية واللحوم المعلبة في فصل الصيف عند ذهابه إلى المدرسة فهي لا تحتمل حرارة عالية فيزيد خطر تكاثر البكتيريا فيها وإصابة الطفل.
المقالات المنشورة تعبر عن رأي كاتبها فقط، وموقع المدار بفسح المجال أمام الكاتب لطرح افكاره االتي كتبت بقلمه ويقدم للجميع مساحة حرة للتعبير
الاسم الكامل :
مكان الاقامة :
التعليق :
هام جدا : أدارة الموقع لا تنشر اي تعقيب فيه تجاوز لقانون القذف والتشهير, وتقع المسؤلية على كاتب التعقيب
Copyright © almadar.co.il 2010-2020 | All Rights Reserved © جميع الحقوق محفوظة لموقع المدار الاول في الشمال
سيجما سبيس بناء مواقع انترنت
X أغلق
X أغلق